这个知识点是在一本心理学书上看到的，一本很通俗的书，叫做《傻笑着读完心理学》，这本书里面讲了一些关于学习心理学，爱情心理学，经济关系心理学，人际关系心理学等等。基本上是通过一些小案例，小故事引出一些心理学原理。我本文讲得这个心理学的知识点，就是借鉴这本书里面的–题外话

回到主题，我们说的时消除杂念，不知道你有没有遇到过这种情况，当你看着书的时候，总是情不自禁的想到一些乱起八糟的东西，有的时候会走神，比如说晚上做什么啊，吃什么啊 ？等等。这种时候你往往自己也会察觉，会有一种负罪感，于是强烈的压抑自己不要去乱想，但是这样做的结果往往事与愿违，只会越想越多，越想越远。你知道这是为什么吗？那我们遇到这种情况后又该如何去做呢？

好了，那我们我们现在引入心理学里面的一个名词，叫做反弹效应 ，所谓反弹效应，是指越是抑制住自己的想法，因反弹效应会产生更多的想法。
消除杂念的方法
其实这个效应告诉我们，与其无条件地抑制空想或杂念，不如适当的表现出来，就有可能得到更好的效果。能有效管理空想或杂念的方法就是，在脑海里响起这些念头的时候，把这些念头直接记在纸上。

另外笔者想要说明的是，心理学里面讲得始终是一些名词什么的，虽然上述书籍是通过生活中一些案例，引出了这些心理学的知识，但是希望大家不要局限于案例，最好能够活学活用。比如说，上面讲的反弹效应 ，其实生活中还有很多案例的，就比如说，上课的时候想睡觉吧，我记着我高中有个老师对待这个问题，总会这样说“你们困了，就自己睡5分钟，让同桌叫一下自己，不要硬撑着，也不要不要影响别人”，现在想想，原来原因在这里。

 


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