在联合国科教文组织“国际21世纪教育委员会”报告（学习——内在的财富）在中国的后续活动中提出了关于教育的四大“支柱”：

　学会学习（learn to know）

　学会做事(learn to do)

　学会共同生活(learn to live together)

　学会生存(learn to be)

一、学会学习，也即学会求知，这是一种广义上的认识。

联合国教科文组织APEID计划总协调人周南照说：“这种认识的对象包括人类自身及其主观世界，也包括自然、社会的外部世界。“求知”则是一个只有起点而无终点、在实践和认识的无限往复中探索未知追求真理的过程。而“求知”的手段，从口头传授到文字印刷，从广播电视等声像技术到“信息高速公路”，已发生了多次革命性的变化。“求知”的环境，则从家庭、学校扩展到整个社会，继之以“网上一代”痴迷的“虚拟学习环境””。

学习材料的多样化，学习环境的多元化让我们的的学习过程更加复杂，如何选择有效的学习资源、学习环境将是我们大学生面临的新问题。

“学习如何学习”的意义，将不只限于获取高的分数，而是当今社会发展对大学生的要求。落后就要被淘汰，我们学习的对象不再是教师布置的作业，也不是考试的重难点而是在学习过程中习得的学习习惯，找到一条普遍适用的行为方式。

我建议大学生在课余时间多看一些指导“学习如何学习”的书籍，在国外有很多优秀的杂志，课程学习本身离不开辅导书，那“如何学习”又何尝不需要几本指导书呢？

二、学会做事(learn to do)与学会学习是“知”与“行”的统一；

我们并不能达到“我是我之所想”的境界。

大学生心理学提出大学生发展很大的障碍就是“知”与“行”的不统一，很多大学生问题出现的根源就是缺乏自控能力。尽管我们知道玩游戏会影响学习、睡眠和身体健康，不应该上课缺席等，但我们还是控制不了一些欲望，而朝着“正确的知”的反方向走。

学会做事，学会在理论联系实际中成长；

三、学会共同生活(learn to live together)

“学会共处，首先要了解自身，发现他人，尊重他人。教育的任务之一就是要使学生了解人类本身的多样性、共同性及相互之间的依赖性。了解自己是认识他人的起点和基础，所谓“设身处地”，就是讲的“由己及人”，“己所不欲，勿施于人”。”

学会共处就是要学会用和平的、对话的、协商的、非暴力的方法处理矛盾，解决冲突，这对于人际之间、群体之间、民族之间、国家之间的矛盾都同样适用。

有一心理医生曾说：去她实验室做心理咨询的学生，80%源于没有朋友或和同学发生冲突或者于恋人的感情出现问题。

的确，要想和每个人和平的共处很难，但个性与共性是辨证统一的，我们在交往过程中要适当表现出共性的一面，学会共同生活，不是虚伪，这真的是一门艺术；

 四、学会生存(learn to be)

乍听起来这一条离我们大二的学生还相差很远，在社会中扮演着单纯的角色，大多数同学仍伸手就得到父母的money。可是，一旦踏进社会，我们将可能受不了这种强烈的冲击。

现在就应该多参加社会实践，多接触真实的社会，早些学会一些技巧，受益终身！

 四大学习支柱后，联合国教科文组织自1996年以来又提出“第五大学习支柱”

——学会改变（learn to change）

《学习地图》中提到：这个世界在以越来越快的速度变化，生活、社会、经济将越来越复杂，而工作的本质也在改变。

学会学习（learn to know）；学会做事(learn to do)；学会共同生活(learn to live together)；学会生存(learn to be)；学会改变（learn to change）这“五大学习支柱”已经成为新世纪人才培养的目标。在国际社会对未来人才培养目标进行规划和思考的同时，终身教育和学习化社会的教育思潮也逐步形成并越来越受到关注和重视，进而终身学习也成为教育所追求的目标。

回到主题，我们说的时消除杂念，不知道你有没有遇到过这种情况，当你看着书的时候，总是情不自禁的想到一些乱起八糟的东西，有的时候会走神，比如说晚上做什么啊，吃什么啊 ？等等。这种时候你往往自己也会察觉，会有一种负罪感，于是强烈的压抑自己不要去乱想，但是这样做的结果往往事与愿违，只会越想越多，越想越远。你知道这是为什么吗？那我们遇到这种情况后又该如何去做呢？

好了，那我们我们现在引入心理学里面的一个名词，叫做反弹效应 ，所谓反弹效应，是指越是抑制住自己的想法，因反弹效应会产生更多的想法。

其实这个效应告诉我们，与其无条件地抑制空想或杂念，不如适当的表现出来，就有可能得到更好的效果。能有效管理空想或杂念的方法就是，在脑海里响起这些念头的时候，把这些念头直接记在纸上。

另外笔者想要说明的是，心理学里面讲得始终是一些名词什么的，虽然上述书籍是通过生活中一些案例，引出了这些心理学的知识，但是希望大家不要局限于案例，最好能够活学活用。比如说，上面讲的反弹效应 ，其实生活中还有很多案例的，就比如说，上课的时候想睡觉吧，我记着我高中有个老师对待这个问题，总会这样说“你们困了，就自己睡5分钟，让同桌叫一下自己，不要硬撑着，也不要不要影响别人”，现在想想，原来原因在这里。

事实上许多时间管理做得比较好的人都备有一本小册子，自己记录，或者请别人帮你记录，重要的是，必须在处理某一项工作的“当时”立即加以记录而不能时候凭记忆补记。许多有效的人士经常保持这样一份时间记录，每月定期拿出来检讨。至少，有效的人士往往以连续三四个星期为一个时段，每天记录，一年内记录两三个时段。有了时间耗用的记录样本，他们便能自行检讨了。半年之后，他们会发现自己的时间耗用的很乱，浪费在种种无谓的小事上，经过练习他们在时间利用上必有进步。但是管理时间必须持之以恒，才能避免再回到浪费的状态上去。

因此，第二个步骤就是做好系统的时间管理。我们要将非生产性的和浪费时间的活动找出来，尽可能将这类活动从时间表上排除出去。要做的这一步，可以试问自己下列几个问题。

1首先要找出什么事情根本不必要做，这些事情做了也完全是浪费时间，无助与成果。

2第二个该问的问题是：“时间记录上的哪些活动可以由别人代为参加而又不影响效果？”

每年的这个时候心情各有不同

每当这个时候都会回想一下这一年的生活

这一年错过了些什么？

这一年得到了些什么？

这一年值得吗？

将来我还需要些什么？

下一年我该做些什么？

大学三年转眼就过去了

叹息啊

越来越感觉的最稀缺的资源往往是时间

正如，江恩所说的

“这些年已经让我明白我最宝贵的财富是时间，对时间最好的利用是获取知识，知识远比金钱可贵…”

大四了

22了

现在我在说一遍具体步骤：

安装 rosetta stone 3.4.5

安装deamon tools

用deamon toos载入ISO映像文件

打开 rosetta stone 3.4.5 ，点击添加语言包

用破解补丁替换源文件中的文件，大功告成

（笔者目前遇到的一个问题是，更新之后可能会出现点击用户名却木有反应的情况，目前还不知道原因，知道的麻烦告诉一声，不懂的最好先不要更新了）

rosetta stone 3.4.5

第一，建立对压力更大的耐受力

第二，学会控制情绪低落的方法

第三，改变你的生活节奏

你可能会匆匆忙忙，试图在太少的时间内完成太多的工作，实际上适当的时候你需要放慢生活的节奏

1起床足够早，以避免匆忙

2把收音机-闹钟设置到你最喜欢的电台

3花足够的时间吃早饭

4列出要做的事情的清单，把重要的事情放在最前面

5留出足够的时间开车去上学或工作，而不是匆匆忙忙

6避免把所有的课程排在一起，或者一周只上几天

7走路不慌不忙

8一天至少有一次和其他人一起进餐

8避免过量使用咖啡因、酒精或药物

9每天花些时间放松。去散散步、骑自行车或者洗个热水澡

10有规律地锻炼，因为和“战斗或逃跑‘反应有关的生物化学物质不会很快消散；锻炼有助于消除压力

11避免拖沓；你越早开始一件工作，就越少为他感到担心

12集中手头的工作，必要的时候关掉手机

13有事情出错时，应有一个应急计划

14花时间和你朋友聊天，特别是那些乐天派

15留出时间定期学习

16周末计划一些休闲活动来打破压力循环

17记下你想放在第二天做的没有完成的事情

18上床前放松。阅读、听音乐、冥想或者观看电视喜剧

个人目标有几种类型：

长期目标涉及你想要的生活的类型，和事业、婚姻及生活方式有关。明智的做法是保持这些目标的宽泛和灵活性，尤其是在大学阶段。

中期目标涵盖今后五年左右的时间，并包括你所寻求的教育类型，或者你对事业或家庭生活的下一步计划。你对于这些目标有将大的控制能力，所以你能说出对这些目标的进展如何，并相应的做出改变。

短期目标的应用可以从下个月开始到一年以后。你可以设置非常实际的目标，并努力实现他们。

小型目标涵盖从一天到一个月内的所有事情。你对这些目标具有很大的控制能力，应该使他们详细明确。

微目标涵盖从现在开始15分钟到几小时的时段。实际上，只有这些目标是你可以直接控制的。

如你所见，目标涵盖的时间越短，你对它们的控制就越强。只有通过实现适度的短期目标，你才会达到中、长期的目标。例如，某个人希望在大学里取得成功，这样他才能进入知名的研究所并获得高薪职位。不过他知道作为短期目标，自己需要专注于每一次考试和每一个学期。然后，而且也只有在此之后，他在能推断自己是否有能力实现长期目标。

通常，人们会设立过于宏大目标的错误，然后希望很快就破灭了，因为它们在实现这些目标上进展甚微。比较好的方法是既实际但又理想的目标，然后集中精力逐步实现每天的目标，这样做更可能使你自己达到自己“梦想的”目标。记住一旦达到目标，就必须马上设立新的目标。尽管如果设立较小的目标，每天承受的焦略也会少些，但是这些人还是会设立大目标。

第一部：《我和世界不一样-力克.胡哲》

先简单的介绍一下，其实这并不是一部电影，它仅仅是一段视频而已，不过请你相信，看完它你一定有不一样的感触。

如果上帝和你开了一个玩笑，他让你成为一个“怪物”，比如天生没有四肢，你还能保持幽默感吗？
我应该不能，我应该没有活下去的勇气。
这段视频的主人公，用自己的行动诠释了生命的意义，对待人生价值观的全新注解，他所经历的失败是健全人没法想象的，在观看整个视频过程中我一直被感动着，希望你，我的朋友能看完它，占用你工作时间。

第二部：《叫我第一名》《front of the class》

电影改编自Brad Cohen的真实故事。 Brad Cohen是一位有妥瑞氏症的年轻人，他凭借着对人生的乐观心态与追求梦想的执着，如愿成为人们眼里妥瑞症不可能从事的职业—教师。
电影的开头，主人公的父亲一直把患有妥瑞症的BoBo视为一个无法安静的顽劣小孩，无论在教室、棒球场、父亲讲话时，BoBo都会无法控制的发出怪声，父亲如此，更何况周围人的眼光，为此，BoBo的母亲不停的要跟新的校方交涉关于儿子在课时影响他人的举动是否需要休课的问题，带着儿子与其他的妥瑞症患者交流，结果总是非常的消极，幸好12岁的他就与母亲达成共识，懂得了要正常生活追求梦想的人生哲学。后来他遇见了改变他一生的校长，并让他更坚定了自己的教师梦想。

第三部：《人生的最后一堂课》

兰迪·弗雷德里克·波许（Randy Frederick Pausch）是美国卡内基梅隆大学的计算机科学、人机交互及设计教授。2006年9月，他被诊断患有胰腺癌。尽管进行了手术和化疗，他还是于2007年8月被告知癌细胞已经转移至肝臟及脾脏，至多可以再存活3到6个月。
美国很多高校在资深教授退休前都会为他们安排讲授一堂面向全校学生的“最后一课”，表达学校师生对其的崇敬和感激，让教授为自己的教学生涯划上一个完美的句号。卡内基梅隆大学将其命名为“旅程（Journey）”，希望演讲者能和听众一起分享自己的个人或学术旅程。波许虽然还没有准备退休，但是鉴于他的病情，他在2007年9月18日做了题为：“真正实现你的童年梦想”的最后一课，这也是“旅程”系列的第一课。

第四部：《自闭历程》

坦普尔·葛兰汀虽然自幼患有自闭症，却拥有亚利桑那州立大学畜牧科学硕士，并于一九八八年获得伊利诺大学的畜牧科学博士学位。她是当今少数的牲畜处理设备设计、建造专家之一。她在此专业领域中，发表过上百篇学术论文，并经常性地巡回各地发表演说。本片即根据她的自传改编。
美国动物科学家、著名自闭症患者坦普尔·葛兰汀（Temple Grandin），接受了HBO电视频道的独家专访，讲述自己的故事。HBO频道首次推出自闭症题材的故事片，她便是女主角克莱尔·丹尼斯 (Claire Danes）的原型：事业辉煌的动物科学家，却举止笨拙，缺乏社交能力，或者正是这点也让她在两个领域里都取得了巨大成就：人道主义屠宰场设计师，直言不讳的自闭症作家。

第五部：《三个傻瓜》

本片根据印度畅销书作家奇坦·巴哈特（Chetan Bhagat）的处女作小说《五点人》（Five Point Someone）改编而成。法兰（马德哈万 R Madhavan 饰）、拉杜（沙曼·乔希 Sharman Joshi 饰）与兰乔（阿米尔·汗 Aamir Khan 饰）是皇家工程学院的学生，三人共居一室，结为好友。在以严格著称的学院里，兰乔是个非常与众不同的学生，他不死记硬背，甚至还公然顶撞校长“病毒”（波曼·伊拉尼 Boman Irani 饰），质疑他的教学方法。他不仅鼓动法兰与拉杜去勇敢追寻理想，还劝说校长的二女儿碧雅（卡琳娜·卡普 Kareena Kapoor 饰）离开满眼铜臭的未婚夫。兰乔的特立独行引起了模范学生“消音器”（奥米·维嘉 Omi Vaidya 饰）的不满，他约定十年后再与兰乔一决高下，看哪种生活方式更能取得成功。

第六部：《当幸福来敲门》

克里斯•加纳（威尔•史密斯饰）用尽全部积蓄买下了高科技治疗仪，到处向医院推销，可是价格高昂，接受的人不多。就算他多努力都无法提供一个良好的生活环境给妻儿，妻子（桑迪•纽顿）最终选择离开家。从此他带着儿子克里斯托夫（贾登•史密斯）相依为命。克里斯好不容易争取回来了一个股票投资公司实习的机会，就算没有报酬，成功机会只有成功机会只有百分之五，他仍努力奋斗，儿子是他的力量。他看尽白眼，与儿子躲在地铁站里的公共厕所里，住在教堂的收容所里……

最后，希望大家把自己看过的感触很深的，觉得很有人生哲理或者或者励志的电影推荐上来，与大家共勉。

关于这七句话，这七几句话我是在之前买的一本俞老先生的词汇书上看到的，很是喜欢，就记录下来了，希望能与大家共勉

俞老先生本人是这样说的“在做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导”

用理想和信念来支撑自己的精神；

用平和和宽容来看待周围的人事；

用知识和技能来改善自己的生活；

用理性和判断来避免人生的危机；

用主动和关怀来赢得别人的友爱；

用激情和毅力来实现自己的梦想；

用严厉和冷酷来改正自己的缺点；

这几句话道出了很多人生哲理，是愈老先生的心得体会，当然，我们也可以用这几句话来要求自己。。。

每天四个单词，一直坚持着

首先是英文原著

这个如何选择，关键是要看自己的爱好，你喜欢什么行业，有什么兴趣，不过遗憾的是，笔者确实使用的一本日本的小说，叫做《Geisha of Gion》关于书籍，我自己没得选择，为什么呢？因为书是外教给我的，直接命令，so，只好这样了。自己选择的话，除了自己感兴趣的内容外，最好看哈里面的单词，不要太难，太生僻，太专业都不好。

其次是自制笔记本

也许你会感觉很奇怪，笔记本为什么要自制，说来话长，主要是我买不到我想要的那种笔记本，直接上图吧。

再次是每天多少个单词

这个根据自身的情况而定，比如我每天5个，你可以自行选择，或者每周多少个也行，因为生活中往往会出现一些干扰项。

最后是记录的格式

格式如下  单词 音标  汉语意思

英文例句（摘抄原著里面的，不要用其它例句）

剩下的就是坚持了，今天时间不怎么够，之后这篇文章我会慢慢补充的，最后感谢我的外教教我的这个方法。